Protocole de 30 nuits · Guide PDF illustré

Vous rêvez toutes les nuits. Vous ne le savez presque jamais.

30 Nuits Lucides : un protocole pour apprendre, une nuit après l’autre, à vous rendre compte que vous rêvez. 30 fiches illustrées, 30 cartes et un journal de 30 nuits, dans l’ordre.

Se souvenirRepérer ses signesSe poser la questionProvoquerRester et explorer

30 Nuits Lucides : les fiches illustrées, les cartes et le journal de 30 nuits

30 fiches illustrées, une par nuit
30 cartes pour les situations du moment
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Guide éducatif indépendant. Il ne promet aucun résultat et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.

Si vous vous reconnaissez

Vous avez déjà vécu ça. Il n’en reste presque rien.

Les rêves ne manquent pas. Ce qui manque, c’est une manière simple de les attraper.

🌙

Vous vous réveillez avec une impression de rêve, et dix secondes plus tard, il ne reste rien.

🧩

Vous avez traversé une pièce de la maison qui n’existe pas. Sur le moment, cela semblait normal.

📓

Vous avez déjà essayé de noter vos rêves. Trois matins, puis le carnet est resté dans le tiroir.

🔍

Vous avez entendu parler du rêve lucide, et vous ne savez pas par où commencer.

Le problème, ce n’est pas votre imagination. C’est qu’on ne vous a jamais donné un ordre : quoi faire la première nuit, puis la deuxième.

Pourquoi on s’y perd

Les astuces ne manquent pas. C’est l’ordre qui manque.

Les conseils sont en vrac. Ils se contredisent, et aucun ne dit dans quel ordre les essayer.
On saute aux techniques avancées sans avoir d’abord appris à se souvenir de ses rêves.
On vous dit rarement que cela peut prendre des semaines. Ici, c’est écrit dès le début.

Ce qu’il vous faut, ce n’est pas un secret. C’est un parcours : d’abord se souvenir, ensuite repérer, ensuite se poser la question.

Fiche de la nuit 1 de 30 Nuits Lucides, illustrée

La solution

Une nuit, une fiche. Un petit exercice, chez vous.

30 Nuits Lucides est un protocole : 30 fiches illustrées à suivre dans l’ordre, une par nuit. Chaque fiche dit à quoi elle sert, à quel moment la faire, combien de temps elle prend, quelles sont les étapes, quelle phrase vous répéter et que faire si ça coince.

Rien d’ésotérique : des gestes simples, à faire dans votre chambre, avec un carnet.

Un guide éducatif, pas un avis médical : il ne promet pas de résultat.

À l’intérieur du protocole

5 étapes, de la mémoire au rêve lucide

Chaque étape compte 6 nuits. On avance dans l’ordre : la suivante s’appuie sur la précédente.

Fiche de la nuit 2 de 30 Nuits Lucides, illustrée

Nuits 1 à 6Se souvenir de ses rêvesLe carnet à portée de main, ne pas bouger au réveil, un mot suffit, l’intention du soir.
Nuits 7 à 12Repérer ses signes de rêveVos scènes qui reviennent, les quatre familles de signes, le jeu des incohérences.
Nuits 13 à 18Se poser la question« Est-ce que je rêve ? », le test du texte, celui de la main et du nez, l’accrocher à un geste du quotidien.
Nuits 19 à 24Provoquer le rêve lucideLa méthode MILD pas à pas, se revoir dans le rêve, le plan des trois nuits. Le réveil volontaire est facultatif, et expliqué en sécurité.
Nuits 25 à 30Rester et explorerNe pas s’emballer, regarder ses mains, stabiliser le rêve, faire un petit pas, puis le bilan et la suite.

Sans rien promettre

Le sommeil passe en premier

Ce protocole dure 30 nuits. Il ne promet pas que cela fonctionnera en 30 nuits : beaucoup de personnes mettent des semaines, certaines n’y arrivent pas dans ce délai. Le guide le dit dès le début.

Dormir assez compte plus que tout exercice. Le réveil volontaire suivi d’un retour au lit est facultatif : une ou deux fois par semaine au plus, jamais avant de conduire, jamais en manque de sommeil.
En cas d’insomnie, d’apnée du sommeil, de paralysies du sommeil fréquentes, de trouble psychiatrique ou dissociatif, d’épilepsie, ou de grossesse : parlez-en d’abord à un professionnel de santé, et laissez de côté les réveils volontaires.
Si un exercice provoque de l’angoisse, on s’arrête. Le guide ne promet ni de mieux dormir, ni d’agir sur un trouble, et ne remplace aucun avis médical.

Pour qui ?

Est-ce que c’est pour vous ?

C’est pour vous si…

Vos rêves vous intriguent et vous voulez un parcours dans l’ordre, pas un tas d’astuces.
Vous acceptez de noter quelques lignes chaque matin pendant 30 nuits.
Vous savez que cela peut prendre plusieurs semaines, et que cela peut ne pas aboutir.
Vous préférez des fiches illustrées et des cartes à un long manuel.
Vous voulez faire les exercices chez vous, avec un carnet et rien d’autre.

Ce n’est pas pour vous si…

Vous voulez un résultat garanti en 30 nuits : personne ne peut le promettre.
Vous cherchez à mieux dormir ou à agir sur un trouble du sommeil : ce n’est pas le sujet, parlez-en à un professionnel.
Vous cherchez de l’ésotérisme, des voyages astraux ou des substances : il n’y en a pas.
Vous voulez un livre papier livré chez vous : ici, c’est un PDF.

Avec le protocole

Comment ça se passe, nuit après nuit

Le soir

Vous lisez la fiche

La fiche de la nuit vous dit quoi faire, à quel moment, et avec quelle phrase.

Au coucher

Vous faites l’exercice

Un petit geste, chez vous. Si ça coince, la fiche dit quoi essayer.

Au réveil

Vous notez quelques lignes

Dans le journal : ce dont vous vous souvenez, même un seul mot. Un blanc se note aussi.

Dans la journée

Vous piochez une carte

Une situation concrète, un geste à faire sur le moment.

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Support en français.

Questions fréquentes

Avant de vous lancer

C’est un PDF ?

Oui. Vous téléchargez le PDF juste après le paiement. Rien n’est envoyé par la poste : vous pouvez commencer la première fiche le jour même.

Je ne me souviens presque jamais de mes rêves. Est-ce un problème ?

Non. La première étape, les nuits 1 à 6, sert justement à cela : apprendre à se souvenir de ses rêves, avant toute autre chose.

Est-ce que j’aurai un rêve lucide en 30 nuits ?

Nous ne pouvons pas le promettre. Beaucoup de personnes mettent des semaines, et certaines n’y arrivent pas dans ce délai. Le protocole dure 30 nuits : c’est un parcours, pas un résultat garanti.

Est-ce que ça m’aidera à mieux dormir ?

Non, ce n’est pas le but, et le guide ne le promet pas. Dormir assez passe même avant tout le reste. Si vous avez un trouble du sommeil, parlez-en à un professionnel de santé.

Est-ce ésotérique ?

Non. Ce sont des exercices simples, à faire chez vous : tenir un carnet, se poser une question, s’entraîner à remarquer. Pas de voyages astraux, pas de substances, pas de compléments.

Qui doit demander conseil avant de commencer ?

Les personnes qui ont une insomnie, une apnée du sommeil, des paralysies du sommeil fréquentes, un trouble psychiatrique ou dissociatif, de l’épilepsie, ou qui sont enceintes : parlez-en d’abord à un professionnel de santé, et laissez de côté les réveils volontaires.

Comment le lire ou l’imprimer ?

Sur votre téléphone ou votre tablette, ou sur papier. Vous pouvez n’imprimer que le journal et les cartes.

Est-ce un abonnement ?

Non. Vous payez une seule fois 19 € et le protocole est à vous.

Et si ça ne me convient pas ?

Vous bénéficiez de la garantie satisfait ou remboursé pendant 30 jours. Écrivez-nous à support@oneglobeshop.com et nous vous remboursons 100 % de votre achat.

Vous rêvez toutes les nuits. Vous ne le savez presque jamais.

Vous avez déjà vécu ça. Il n’en reste presque rien.

Les astuces ne manquent pas. C’est l’ordre qui manque.

Une nuit, une fiche. Un petit exercice, chez vous.

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